타우린 효능과 풍부한 식품은?

피로회복에 좋다고 알려진 타우린.

타우린은 활성산소를 제거하는 아미노산으로 피로회복외에도 다양한 효능을 가지고 있습니다.

 

오징어나 낙지, 문어와 같은 연체동물과 새우, 게, 해조류 등의 갑각류에 풍부하다고 알려진 타우린.

이번에는 타우린 효능에 대해 정리해 보겠습니다.

 

 

 

 

 

타우린 효능 6가지

 

타우린 때문에 먹는 음료 중 하나가 박카스입니다.

피로회복과 자양강장을 위해 박카스를 마시는데요 타우린은 하루 1000mg이 권장량으로 그 이상을 섭취하면 대개 소변으로 배출됩니다.

 

 

 

1.간 해독작용을 하는 타우린 효능

타우린은 간 기능을 개선시킵니다.

이는 간에 쌓여있는 지방을 배출시켜 지방간을 예방할 수 있습니다.

 

 

 

 

2.황산화 작용

우리 몸에 활성산소가 많을 수록 노화가 빨리 진행되고 여러가지 질병 노출의 위험이 생깁니다.

이처럼 우리에게 이롭지 못한 활성산소를 억제하고 항산화 작용을 하는 것이 타우린 효능입니다.

 

 

3.심장 기능 강화

심장 세포와 세포막이 산화되는 것을 억제시키며 심장안의 칼슘 농도를 조절하기 때문에 심장 박동을 원활하게 하도록 돕습니다.

 

 

 

 

4.붓기완화

타우린은 근육의 수축력을 강화시키는 역할을 해서 손과 다리 등 자주 붓는 몸의 붓기를 제거하는 효능이 있습니다.

 

 

 

5.당뇨예방

타우린은 간의 담즙산 분비를 촉진시켜 혈액속의 나쁜 콜레스테롤 수치를 낮춰줌으로써 당뇨예방에 도움이 됩니다.

 

 

 

 

 

 

6.시력보호

우리 눈의 망막에는 타우린 성분이 있습니다.

타우린은 망막에 쌓인 피로를 덜어주고 시력을 보호하여 유지시키는데 도움을 줍니다.

 

 

 

이처럼 타우린 효능은 다양하지만 필요이상으로 섭취시에는 다 체외로 배출되기 때문에 과다하게 먹을 필요는 습니다.

 

또한 체내 합성이 가능하기 때문에 타우린결핍증은 드물지만 임신기간중에는 치명적인 위험이 될 수 있기 때문에 임신기간에는 적절하게 섭취하는 것이 좋습니다.

 

 

 

 

이상으로 타우린 효능 및 결핍증상, 타우린이 풍부한 식품에 대한 정보를 마칩니다.